주짓수

주짓수는 유도를 바탕으로 만들어진 격투기다. 상대를 제압하는 여러 기술을 습득할 수 있다. 스스로를 보호하기 위한 방법의 하나로 주짓수를 배우는 사람도 있지만 기본적으로 체력 강화, 다이어트, 정신력을 키우는데 효과적이다. 우선 주짓수는 체중 감량에 도움이 된다. 한시간에 약 900~1000kcal를 소모하는 것으로 알려졌다. 또 몸의 모든 근육을 사용하는 운동으로, 체력을 키워주며 신체의 중심을 잡아주는 코어 근육을 단련하는 데도 도움을 준다. 코어근육은 ‘자세 유지근’이라 불리기도 하며 몸의 안정성을 높이고 자세를 바로 하는데 중요한 역할을 한다.

무에타이

무에타이는 1000년의 오랜역사를 가진 태국의 전통 무술이다. 타이 복싱이라고도 불리고 전신을 타격도구로 사용하며 손과 발 뿐만 아니라 무릎, 발굽 등 인체의 모든 부분을 사용할 수 있으며, 절대로 때려서는 안 되는 부분은 오로지 머리 뿐이다.

종합격투기 (MMA)

'종합격투기' 혹은 'MMA' 라고 불리는 이 무술은 주짓수, 무에타이, 복싱, 킥복싱, 레슬링 등 단일 무술들을 섞어 각각의 장점을 흡수하고 단점을 보완하는 형태의 격투기로써 실전에서 가장 유용한 맨손 무술이다.